怎么才能做到健康减肥？减肥最好的几种蔬菜是什么？

现在人的生活条件好了，天天不愁吃穿，经常大鱼大肉，最忧心就是体重了，胖了以后各种问题就出来了，比如高血压，高血脂，严重的血糖也高，而对于年轻人来说，造成这一切的原因，还是胖。

人一旦胖了，这些问题或多或少都会出现，所以减肥的事宜，也要提上日程了。

吃胖容易，减肥起来就很艰难了，美食的诱惑，不是一般的毅力能够抵挡的，常常是下了决心，却坚持不了几天，就前功尽弃。减肥下来后，不仅仅身材好看了，更重要是为了健康，如果年纪轻轻就降压药每天喝的话，也确实太尴尬了。

减肥以后，三高问题不说能完全消失，但是能得到很大的缓解，尤其想运动少的人，一胖起来三高就会随着而来。

别犹豫了，下定决定，行动起来吧。

想减肥的话，无外乎就是运动加节食。正所谓“祸从口出”，如果平时能管住嘴，少吃的话也就不用忧愁减肥的问题了，减肥之前给自己定个目标，定个计划，达到多少斤体重，通过什么方法减肥，每天吃什么，要注意什么，都要提前有个清晰的认知。

制定好减肥计划后，下来要面对的就是执行了。

想要减肥的话，运动是必不可少，每天可以根据自己情况，安排运动的时候，减肥一定要想着健康减肥，不要想着借助减肥药等方法，那些都是非常伤身体的，而且还容易反弹。只有运动加节食，才能起到立竿见影的效果。

除了运动外，每天饮食也要注意，少食多餐，吃饭七分饱，尽量不吃主食，比如馒头、米饭，不要吃油炸食物，可以吃鸡蛋，鱼，多吃蔬菜，多吃清淡，尽量不吃晚饭，注意这些细节的话，减肥效果也是事半功倍。

减肥常见的食物，比如：鸡蛋、豆腐、鱼，适量吃这些，可以补充蛋白质，少吃肉类食物，蛋白质每天还是要补充的，蔬菜的话都可以吃，减肥最好青菜，比如：黄瓜、冬瓜、茄子、苦瓜、芹菜，韭菜、卷心菜、黑木耳、菠菜、白菜、洋葱、胡萝卜、白萝卜、辣椒

另外，饭后半小时吃个苹果，可以做到营养美容又瘦腰。晚饭后散散步也是不错的选择，既可以消耗热量，又健身。何乐而不为？